Ah !!! C'est pas possible, comment (mais comment ?!?) trouver le sommeil ? Si cette question n'arrête pas de vous trotter dans la tête, c'est que cet article va peut-être vous être utile.

1) Première règle très importante, essayez d'arrêter les écrans au moins un quart d'heure avant d'allez vous coucher car ils vous énervent et que ce n'est absolument pas ce que vous voulez.

2) Vous trouvez peut-être ça un peu ridicule comme règle, mais allez au toilettes avant de vous coucher... pour éviter les petites urgences, quoi.

3) Prendre une tisane avant d'aller vous coucher est une super bonne idée.

4) Par contre évitez à tout prix les cafés et les thés qui, comme les écrans, vous énervent à cause de la caféine et de la théine.

5) Essayez ne pas dormir avec votre téléphone (ou ordi etc...) à coté car les ondes vous dérangent et se n'est pas sain. (Ne vous inquiétez pas, vous n'allez pas louper l'événement du siècle pendant votre sommeil...)

6) Ne buvez pas de boisson pétillante (comme le Coca) avant d'aller vous coucher.

7) La moindre petite lumière peut vous embêter pendant votre sommeil alors pour éviter les problèmes optez pour les masques qu'on met sur les yeux lorsque l'on dort. Vous voyez ?

8) Ceci est conseil et une info : la température idéale d'une chambre est 17 °.

9) Ne mangez pas trop tard ni trop le soir car dormir lorsqu'on digère c'est pas très facile...

10) Lisez un peu avant de vous endormir, c'est relaxant.

Et un p'tit conseil bonus si je peux dire ça comme ça... :

NE PRENEZ PAS DE SOMNIFERES ! Ils vont juste dérégler votre sommeil et créer un dépendance !